Nouveau · Édition 2026
Le jeûne intermittent, enfin simple, doux et durable.
Un workbook interactif complet pour intégrer le jeûne à ton quotidien sans frustration. Planner, recettes, trackers, respiration guidée et journal — tout au même endroit, accessible depuis ton téléphone.
Paiement unique à 27€ · Accès à vie · Compatible mobile & ordinateur · Tes données restent privées
Le jeûne intermittent te tente… mais tu ne sais pas par où commencer ?
Trop d'infos contradictoires sur Google. Des applis froides qui ne pensent qu'aux calories. Et cette peur de te sentir en manque, de craquer, de tout arrêter au bout d'une semaine. Ce workbook a été pensé pour t'accompagner, pas pour t'imposer.
Ce qu'il y a dedans
11 modules, un seul rythme : le tien.
Chaque outil est interactif, à remplir directement depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Principes du jeûne
Les bases pour comprendre et démarrer sereinement, adapté aux femmes et aux hommes.
Planner de jeûne
Choisis ton protocole (16:8, 14:10, 18:6) et suis tes fenêtres au jour le jour.
15 recettes vitalité
Petit-déj de rupture de jeûne, repas complets et snacks satiétogènes.
Trackers sport & poids
Suis ton mouvement, ton énergie et ton évolution sans obsession.
Tracker sommeil
Note tes nuits pour ajuster tes fenêtres de jeûne à ton rythme réel.
Respiration & gratitude
Timer 4-7-8 intégré + journal de gratitude pour ancrer la sérénité.
Ce que tu vas ressentir
En 21 jours, une nouvelle relation à ton corps.
- Une énergie stable du matin au soir, sans coup de barre à 15h
- Une relation apaisée à la nourriture, sans frustration ni interdit
- Un poids qui se régule naturellement, sans compter les calories
- Un sommeil plus profond et un mental plus clair
- Un rituel quotidien, structuré, qui tient dans ton vrai emploi du temps
Prête à faire du jeûne ton allié durable ?
Le workbook complet, accessible à vie, avec accès immédiat après ton achat.
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